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詳細資料ISBN：9789869283731 叢書系列：生活健康系列 規格：平裝 / 192頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介世界衛生組織ＷＨＯ調查，身體不適第一名，就是腰痛。 平時缺乏運動，坐姿不良，久坐久站，長時間坐椅子， 現代人背部肌肉大量減少，導致腰痠、下背痛、腿麻， 日本脊椎外科名醫，傳授四個｢核心腰力訓練操」， 強化腰背部肌肉，告別腰痠背痛！ 慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出…… 腰痠背痛，站不起來，一動就痛，更不想動！ 不動只會讓肌肉減少，肌肉減少只會越來越痛！ 造成現代人罹患「動作障礙症候群」身體越來越僵硬。 脊椎外科與整型外科雙科醫學教授－－白土修表示， 患者腰背部疼痛，怕痛不敢動，卻不能不動，一定要伸展紓緩。 每天5分鐘，一二三四，四個「核心腰力訓練操」， 把消失的腰背肌肉找回來！ 平時站著、坐著、走路、躺著、睡覺，教你正確姿勢怎樣做。 從小處做起，保養你的骨盆和脊椎！ 你的腰痛背痛是屬於哪一種？現在立刻翻書檢查看看！ 「慢性腰痛」－－「核心腰力訓練操」最能發揮功效！ 「閃到腰」－－急性期請靜養！ 「椎間盤突出」－－注意不能往前彎！ 「脊柱管狹窄症」－－絕對不要往後彎！ 「脊椎分離症」、「脊椎滑脫症」－－小心脊椎變形！ 「心因性腰痛」－－心情放輕鬆，做做體操就可以！ 「其他原因腰痛」－－「核心腰力訓練操」健康不老！ |
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資料來源：博客來
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