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詳細資料ISBN：9789863259770 叢書系列：多采生活館 規格：平裝 / 92頁 / 18.5 X 23.5 X 0.46 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 1.包括皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX等10種以上美體運動代表動作，瘦身、健美、體態調整一次到位！ 2.頸部、肩膀、胸部、背部、腹部、腰部、腰側等上半身線條完美打造！肩頸、脊椎、手腕痠痛等症狀通通消除。本書特色 瘦身不光只是減體重， 減尺寸才是最重要的！ 讓你一輩子維持在XS、S號的完美身材體態計劃！ ※ 隨時隨地都能做的瘦身美體操，以及去水腫、舒緩肩頸疼痛、骨盤矯正等方法！ 上半身篇介紹可以在路上、捷運、書桌、沙發等場所簡單執行的運動，以及舒緩肩膀、頸部、脊椎、手腕等痛症的方法。 ※ 1分鐘×1動作，30天後穿進人人稱羨的S號！ 第1天開始運動1分鐘，每天循序漸進增加1分鐘，到第30天為止完成全身各部位體態雕塑，以及第30天後的運動維持計畫。 ※ 美體曲線專家親身指導，一次學會超過10種瘦身美體運動的代表動作！ 作者融合健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX（懸吊式阻力訓練）、CARDIO ROMBA（心肺功能訓練）、BARRY DANCE、MASAI WALKING、BAREFOOT、空間直覺運動、TRIGGER POINT等運動的代表動作，以及配合PSY騎馬舞、BROWN EYED GIRLS高傲舞等流行歌曲舞蹈動作，有效幫助讀者瘦身、體態雕整，並且愉快享受運動的樂趣。 |
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資料來源：博客來
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